ХМДСЯРПХЮКЭМШИ ЛНМХРНП

Вред компьютера и как его уменьшитьФормула 1WCWЗнаменитостиРазноеАнекдотыГлавнаяНовости медициныВред алкоголяВред куренияВред компьютераТесты Вред компьютера и как его уменьшитьВведениеПочему работа за компьютером наносит вред здоровью человека Профилактические методы уменьшения усталости при работе за компьютером Осанка Эрг-упражнения для улучшения осанки Синдром запястного канала Неподвижное положение Эрг-упражнения для профилактики ПВПН Зрительная профилактика Эргономичное аппаратное оборудование Эргономичная организация рабочего места Заключение Введение В настоящеевремя компьютеризация прочно вошла в нашу жизнь. Она проникла во все сферыэкономики и народного хозяйства: промышленность, управление, банковскоедело, торговлю. Повышение уровня образования так же тесно связано с использованиемкомпьютеров. Но компьютеризация влечет за собой и многие проблемы. Однаиз них √ экологическая, так как компьютер оказывает на организм человекаопределенные воздействия. Экологическаяпроблема компьютеризации имеет две составляющие: "человеческую" и "техническую".Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером.Вторая √ техническими параметрами компьютеров. Эти две составляющие тесномежду собой взаимосвязаны. Изучением подобных проблем занимается эргономика.Это наука, изучающая особенности взаимодействия человека и машины. Ее задачейявляется создание совершенной и безопасной техники, организация рабочегоместа, профилактика вредного воздействия труда на человека. Эргономиказанимается комплексным изучением трудовой деятельности человека и объединяетпоэтому многие научные дисциплины: физиологию, гигиену труда, психологиюи др. Комплексный подход позволяет тщательно и всесторонне изучить трудовойпроцесс и дает возможность усовершенствовать его, опираясь на современныедостижения науки и техники. В связи с вышесказаннымпопробуем проанализировать эргономическую безопасность компьютера и методыее обеспечения. Почему работа за компьютером наносит вред здоровью человека То, что работаза компьютером вовсе не безопасна, раньше других почувствовали в самойкомпьютеризированной стране мира - Соединенных Штатах Америки. Эпидемия"белых воротничков" охватила США, нанося вред здоровью многих людей. Поданным Министерства труда, одни только так называемые "повторяющиеся травмирующиевоздействия при работе с компьютером" (ПТВРК) обходятся корпоративной Америкев 100 млрд. долларов ежегодно. Компенсации, выплаченные служащим, достигаютастрономических размеров, а некоторым пострадавшим от работы за компьютеромприходится расплачиваться жестокими болями в течение всей жизни. Но какиепричины, ведут к столь серьезным проблемам, связанным с постоянным использованиемкомпьютера ? Зрительная работа за компьютером и ее последствия Уже в первыегоды компьютеризации было отмечено специфическое зрительное утомление упользователей дисплеев, получившее общее название "компьютерный зрительныйсиндром" (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин его возникновения несколько.И прежде всего √ сформировавшаяся за миллионы лет эволюции зрительная системачеловека, которая приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете(картин природы, рисунков, печатных текстов и т. п.), а не для работы сдисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычныхглазу объектов наблюдения √ оно светится; состоит из дискретных точек;оно мерцает, т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут;цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектрыизлучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных пигментовв колбочках сетчатки глаза, которые ответственны за наше цветовое зрение).Но не только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление.При работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления,глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Большую нагрузку органзрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден частопереводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разномрасстоянии и по-разному освещенные. В чем же выражаетсязрительное утомление? Сегодня уже миллионы пользователей жалуются на затуманиваниезрения, трудности при переносе взгляда с ближних на дальние и с дальнихна ближние предметы, кажущееся изменение окраски предметов, их двоение,неприятные ощущения в области глаз √ чувство жжения, "песка", покраснениевек, боли при движении глаз. Микротравмы Микротравма- это постепенный износ организма в результате ежедневных нагрузок. Большинствонарушений в организме происходит из-за накапливающихся микротравм. Такойтип повреждений не возникает вдруг, как перелом руки или ноги (макротравма).Прежде, чем вы почувствуете боль, может пройти несколько месяцев сиденияв неправильной позе или повторяющихся движений. Боль может ощущаться по-разному:в виде жжения, колющей или стреляющей боли, покалывания. Заболевания,вызванные повторяющимися нагрузками (ПВПН) и ПТВРК Повторяющиесядействия приводят к накоплению продуктов распада в мышцах. Эти продуктыи вызывают болезненные ощущения. Очень трудно предотвратить повторяющиесядвижения кистей и ладоней при работе на компьютере, однако регулярные перерывыи упражнения на растягивание мышц могут предотвратить ПВПН и ПТВРК. Профилактические методыуменьшения усталости при работе за компьютером Основанноена принципах ErgAerobics, программа профилактики травм, значительноснизить вероятность стать жертвой ПТВРК. Эрг-аэробика, разработаннаядвумя специалистами в области лечебной физкультуры, или "медицинской эргономики",включает в наиболее новаторские принципы эргономики, профилактические иреабилитационные упражнения. Назовем предлагаемыездесь упражнения "эрг-упражнениями" (ErgErcises). Эрг-упражненияповышают выносливость и продуктивность работы пользователя компьютера.Их можно выполнять в любое время и любом месте. Эрг-упражнения просты,не привлекают к себе внимания и занимают очень мало времени. Их можно выполнятьв перерывах на кофе, разговаривая по телефону или ожидая на автобуснойостановке. Они помогают человеку поддержать прекрасную физическую формуи незаметно становятся естественным способом выполнения работы - здоровыми безболезненным. Осанка Осанка - этоположение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за компьютером.Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ноги спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы осанка былаоптимальной, что снизит риск ПВПН и ПТВРК. Правильнаяосанка При работеза компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши должнырасполагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точнонад бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, головане должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находитьсяточно над шеей, а не наклоняться вперед. Более детальное описание организациирабочего места находится ниже. Неправильнаяосанка При следующихтипах неправильной осанки вероятность ПВПН и ПТВРК повышается. Сгорбленноеположение: Увеличиваети без того большую нагрузку на позвоночник. Заставляетжидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночникаоттекать назад Приводит кчрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку. Сгорбленноеположение может приводить к заболеваниям: Синдром запястногоканала Грыжа межпозвоночныхдисков поясничного отдела. Грыжа межпозвоночныхдисков шейного отдела. Голова выдвинутавперед. Такая осанкачасто возникает по следующим причинам: глядя на экран монитора, пользователь напрягается, чтозаставляет его вытягивать шею вперед; сидя в такой позе, приходится откидыватьголову назад, чтобы разглядеть объект, расположенный прямо перед вами.Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника; вытягивание головы впередвызывает напряжение мышц основания головы и шеи, что ограничивает кровотокв сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток крови от нее. Напряженныемышцы у основания головы и шеи при вытягивании головы вперед могут привестик следующим нарушениям: головные боли боль в шее боль в руках и кистях Сутулость Линия плечрасполагается не точно над линией бедер и под линией ушей. Сутулость вызываетчрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит к напряжению мышцплеча. Сутулость может приводить к развитию: синдрома запястного канала синдрома ущемления плеча. Эрг-упражнения для улучшенияосанки "Глядя в небо" Цель этого упражнения - устранение вредных эффектов отнеподвижного сидения в течение длительного периода времени и профилактикагрыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела. Поза: стоя , руки лежат набедрах Медленно отклоняться назад глядя в небо. Вернутся в исходное положение. "Египтянин" Цель - укрепление мышц задней стороны шеи для улучшенияосанки и предотвращения болей в области шеи. Упражнение способствует предотвращению: синдрома запястного канала вытягиванию шеи вперед дисфункции височно-нижнечелюстного сустава грыжи межпозвоночных дисков шейного отдела синдрома верхней апертуры грудной клетки Поза: сидя или стоя, взгляд направлен прямо, а не вверхи не вниз. Надавив указательным пальцем на подбородок, сделатьдвижение шеей назад. В этом положении следует оставаться в течение 5 секунд. "Абра-кадабра" Цель упражнения: усиление кровотока к ладоням; снятие напряжения в запястьях и ладонях; удаление продуктов распада из области запястного канала и ладоней. Поза: сидя, руки лежат на подлокотниках, запястья должныбыть вытянуты ладонями вниз. Абра-: медленно сжать ладони в кулак. Кадабра: медленно разжать кулаки. Для достижения желаемого результата эти упражнения следуетповторять не менее 10 раз. Синдром запястного канала Синдром запястногоканала (СЗК) по существу представляет собой травму запястья. Чтобы понятьего сущность, необходимо разобраться в физиологии. Запястье - это местосоединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костейкисти (мелких костей ладони). Через запястный канал проходят срединныйнерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительностьповерхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони,поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльнойстороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающиедвижения большого, указательного и среднего пальцев. Патологическоесостояние, называемое синдромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлениемсрединного нерва в запястном канале. Оно возникает при распухании срединногонерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - это ПВПН в результате многочасовогосидения за компьютером с неправильной осанкой. Накапливающаясятравма вызывает накопление продуктов распада в области запястного канала.Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простыеэрг-упражнения для кисти, продукты распада вызывают распухание, а затеми развитие СЗК. Не все случаиболей в запястье объясняются СЗК. Другие синдромы, такие, как: грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела, синдромы верхней апертуры грудной клетки или ущемление плеча часто ошибочно диагностируют как СЗК. В следующем разделеописаны симптомы СЗК и упражнения для его профилактики. Симптомы СЗК: Жгучая боль и покалывание в области расхождения ветвейсрединного нерва (запястье, ладонь, а также пальцы, кроме мизинца). Ослабление мышц, обеспечивающих движение большого пальца. Болезненность и онемение, заставляющие просыпаться. Неловкость и слабость пораженной ладони. Как избежать боли (профилактика): Эргономичная организация рабочего места для сведения кминимуму рабочей нагрузки на область запястного канала. Эрг-упражнения на растягивание и укрепление мышц запястьяи ладони. Регулярные перерывы в работе с мышью и клавиатурой. Правильная осанка. Предусматривает изменение позы примернодважды в час. Лечение: Эрг-упражнения для лечения СЗК на растягивание мышц запястийи ладоней. Эргономичная организация рабочего места для минимизациирабочей нагрузки на область запястного канала. Избегать или, по меньшей мере, сводить к минимуму действия,вызывающие боль. Положить лед на пораженную область. На ночь надевать на запястье особую шину, фиксирующуюладонь и пальцы в "растопыренном" положении. Это приводит к освобождениюсрединного нерва во сне - когда симптомы СЗК проявляются чаще всего. Улучшение осанки для снижения напряжения в области запястья. Изменение образа жизни для профилактики дальнейших повреждений. Неподвижное положение Длительноепребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно безотдыха. ПВПН и ПТВРК могут возникать в результате неподвижного сидения,когда из-за отсутствия достаточного отдыха или изменения позы в мышцахнакапливаются продукты распада, вызывающие болезненные ощущения. Для удаленияпродуктов распада и питания мышц необходимо адекватное кровоснабжение.Даже незначительное изменение положения тела каждые полчаса смещает нагрузкуна другие мышцы, что позволяет мышцам отдыхать и запасаться топливом (питательнымивеществами). Мышцы, поддерживающиеположение тела (осанку) Мышцы спины,шеи и живота поддерживают вертикальное положение тела. Они должны получатькровоснабжение, достаточное для того, чтобы обеспечивать вертикальное положениеголовы и прямую спину в течение дня. Сильные мышцы помогают сохранять правильнуюосанку в течение более длительных периодов времени и повышают продуктивностьработы. Эрг-упражнения для профилактикиПВПН "Разговор с ладонью" Цель упражнения: Растягивание мышц-разгибателей запястья и пальцев (мышц,проходящих через запястный туннель и входящих в кисть руки). Увеличение притока крови по сосудам, проходящим череззапястье и ладонь. Профилактика синдрома запястного канала. Поза: сидя или стоя, левая рука вытянута на уровне плеч. Отогнув левую кисть назад, так, чтобы пальцы были направленыв потолок, правой рукой осторожно потянуть назад пальцы на левой руке,немного отгибая кисть назад. В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд. "Приподнимание крышки стола" Цель: Укрепление разгибающих мышц запястья (мышц, проходящихот запястья вверх к внутренней стороне локтя). Профилактика синдрома запястного канала. Поза: сидя, предплечья лежат на подлокотниках, а кистинаходятся под крышкой стола ладонями вверх Надавить ладонями на внутреннюю поверхность крышкистола, напрягая мышцы предплечья, осуществляющие это движение. В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд. Смысл упражнения состоит в том, чтобы активизироватьмышцы с целью их укрепления. Для достижения желаемого результата эти упражнения рекомендуетсяповторять не менее 10 раз. Регулярноевыполнение эрг-упражнений приведет к укреплению этих мышц и поможет добитьсяследующих результатов: увеличить кровоток; удалить продукты распада, вызывающиеболезненность мышц; уменьшить усталость; увеличить общую продуктивностьи эффективность работы. Зрительная профилактика Упражнения Плотно закрытьглаза руками так, чтобы через них не проходил свет. Следите при этом затем, чтобы посадка была удобной. Особое внимание - на спину и шею, онидолжны быть прямыми и расслабленными. Закрыв глаза, попытаться увидетьперед глазами абсолютно черный цвет. Удастся это не сразу, скорее всего,постоянно будут возникать цветные полоски, ромбики и кляксы. Чем чернеебудет цвет, тем лучше расслаблены глаза. Многие людей со слабой близорукостьюмогут добиться полного восстановления зрения сразу после выполнения этогоупражнения. Закрыв глаза,глядя сквозь веки на солнце (или на яркую лампу), поворачивать глаза вправо-влево,делая круговые движения. После окончания упражнения крепко сжать веки нанесколько секунд. Упражнение носит скорее не расслабляющий, а возбуждающийхарактер, поэтому после него рекомендуется делать упражнение, описанноевыше. Есть другойвариант этого упражнения. Отличается только тем, что при его выполнениинеобходимо быстро моргать глазами, а не закрывать их. Теперь в поворотахвправо-влево могут участвовать не только глаза, но и голова. Эргономичное аппаратное оборудование Чтобы работабыла комфортной и безопасной необходимо позаботиться об аппаратном оборудованиикомпьютера. Как правило, набольший вред здоровью пользователя компьютерананосят устройства ввода-вывода: монитор, клавиатура, мышь. В наше время,когда проблемы безопасности работы за компьютером стоят как нельзя остро,появляется множество различных стандартов на экологическую безопасностьоборудования персонального компьютера. Современный монитор должен соответствоватьпо крайней мере трем общепринятым стандартам безопасности и эргономике: FCC Class B- этот стандарт разработан канадской федеральной комиссией по коммуникациямдля обеспечения приемлемой защиты окружающей среды от влияния радиопомехв замкнутом пространстве. Оборудование, соответствующее требованиямFCC Class B, не должно мешать работе теле- и радио аппаратуры. MPR-II - этотстандарт был выпущен в Шведским национальным департаментом. MPR-II налагаетограничения на излучения от компьютерных мониторов и промышленной техники,используемой в офисе. TCO▓95 (а такжесовременный TCO▓99) - рекомендация, разработанная Шведской конференциейпрофсоюзов и Национальным советом индустриального и технического развитияШвеции (NUTEK),регламентирует взаимодействие с окружающей средой.Она требует уменьшения электрического и магнитного полей до техническивозможного уровня с целью защиты пользователя. Для того, чтобы получитьсертификат TCO▓95 (TCO▓99), монитор должен отвечать стандартамнизкого излучения (Low Radiation), т.е. иметь низкий уровень электромагнитногополя, обеспечивать автоматическое обеспечивать автоматическое снижениеэнергопотребления при долгом не использовании, отвечать европейским стандартампожарной и электрической безопасности EPA EnergyStar VESA DPMS - согласно этому стандарту монитор должен поддерживатьтри энергосберегающих режима - ожидание (stand-by), приостановку (suspend)и ⌠сон■ (off). Такой монитор при долгом простое компьютерапереводится в соответствующий режим, с низким энергопотреблением. Необходимотакже чтобы монитор имел возможность регулировки параметров изображения(яркость, контраст и т.д.). Рекомендуется, чтобы при работе с компьютеромчастота вертикальной развертки монитора была не ниже 75Гц (при этом пользовательперестает замечать мерцание изображения, которое ведет к быстрому уставаниюглаз). В настоящеевремя многие фирмы производители мониторов начали массовый выпуск так называемыхплоскопанельных мониторов (LCD), которые лишены многих экологических недостатков,присущих мониторам с электронно-лучевой трубкой, как то: электромагнитноеизлучение, магнитное поле, мерцание и т.д. Устройстваввода информации В отличие отмониторов для компьютерных устройств ввода (клавиатура и мышь) в настоящеевремя не имеется общепринятых и широко распространенных стандартов. В тожевремя многие производители данного оборудования рекламируя свою продукцию,описывают различные конструктивные решения, повышающие эргономичность ееиспользования: клавиатура с возможностью регулирования расположение клавиш,мышь с формой, уменьшающей усталость кисти при длительной работе. Хотянекоторые из них стоит рассматривать только как броскую рекламу, многиемодели действительно являются своеобразным технологическим скачком впередс точки зрения безопасности работы за компьютером. Эргономичная организациярабочего места Даже самоеэргономичное оборудование в мире не поможет вам избежать заболеваний, еслииспользовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организациирабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний. Рабочее пространство. Научная организациярабочего пространства базируется на данных о средней зоне охвата рук человека- 35-40 см. Ближней зоне соответствует область, охватываемая рукой с прижатымк туловищу локтем, дальней зоне - область вытянутой руки. Работа с клавиатурой. Неправильноеположение рук при печати на клавиатуре приводит к хроническим растяжениямкисти. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и опереть кистио специальную площадку, сколько держать локти параллельно поверхности столаи под прямым углом к плечу. Поэтому клавиатура должна располагаться в 10-15см (в зависимости от длины локтя) от края стола. В этом случае нагрузкаприходится не на кисть, в которой вены и сухожилия находятся близко к поверхностикожи, а на более "мясистую" часть локтя. Современные, эргономичные моделиимеют оптимальную площадь для клавиатуры за счет расположения мониторав самой широкой части стола. Глубина стола должна позволяет полностью положитьлокти на стол, отодвинув клавиатуру к монитору. Расположениемонитора. Монитор, какправило, располагается чрезмерно близко. Существует несколько научных теорий,по разному определяющих значимые факторы и оптимальные расстояния от глазадо монитора. Например, рекомендуется держать монитор на расстоянии вытянутойруки Но при этом что человек должен иметь возможность сам решать, насколькодалеко будет стоять монитор. Именно поэтомуконструкция современных столов позволяет менять глубину положения мониторав широком диапазоне. Верхняя граница на уровне глаз или не ниже 15 см нижеуровня глаз. Внутреннийобъем. Значимым факторомявляется под пространство столешницей. Высота наших столов соответствуетобщепринятым стандартам, и составляет 74 см. Также необходимо учесть, чтопространства под креслом и столом должно быть достаточно, чтобы было удобносгибать и разгибать колени. Кресло Казалось бы,требования к нему сформулировать предельно просто, - оно должно быть удобным.Но это еще не все. Кресло должно обеспечивать физиологически рациональнуюрабочую позу, при которой не нарушается циркуляция крови и не происходитдругих вредных воздействий. Кресло обязательно должно быть с подлокотникамии иметь возможность поворота, изменения высоты и угла наклона сиденья испинки. Желательно иметь возможность регулировки высоты и расстояния междуподлокотниками, расстояния от спинки до переднего края сиденья. Важно,чтобы все регулировки были независимыми, легко осуществимыми и имели надежнуюфиксацию. Кресло должно быть регулируемым, с возможность вращения, чтобыдотянуться до далеко расположенных предметов. Положение закомпьютером Регулируемоеоборудование должно быть таким, чтобы можно было принять следующее положение: Поставьте ступни плоско на пол или на подножку. Поясница слегка выгнута, опирается на спинку кресла. Руки должны удобно располагаться по сторонам. Линия плеч должна располагалаться прямо над линией бедер. Предплечья можно положить на мягкие подлокотники на такойвысоте, чтобы запястья располагались чуть ниже, чем локти. Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса. Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты,ни опущены). Заключение В связи со стремительным развитием компьютерной техникибыстро устаревают бывшие высокие стандарты. Так как компьютерная техникаи телекоммуникации √ одни из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии,то следует ожидать увеличение числа людей, работающих с этой техникой.В такой ситуации еще долго будут возникать новые задачи, касающиеся безопасностии комфортности условий для людей, труд которых связан с компьютерами. Аэтим будет заниматься эргономика. ПЮГДЕКШ ДЧОНМ ЙПЮЯЙЮ ПЕЬЕРЙЮ КХБМЕЯАНПМЮЪ ПЮЙ ОПНЯРЮРЮ ЙСОХРЭ ОЮПНБЮПЙЮ ЖБЕР dufour ЦЕПА НАКЮЯРЭ УНКНДХКЭМШИ ЙЮЛЕПЮ ЯЙПХОР ПЮЯЯШКЙЮ НАЗБКЕМХИ РНМХПНБЮМХЕ ЯРЕЙКНОЮЙЕРНБ ЙСОХРЭ ЩКЕЙРПНЩМЖЕТЮКНЦПЮТ ЮБХЮРЮЙЯХ НРЙЮВЙЮ РСЮКЕР БНЯЯРЮМНБКЕМХЕ ОНРЕМЖХЪ ЙСУНММШИ РЕУМХЙ ЮБРНЛЮРХВЕЯЙХИ ПЕГЙЮ НГЕКЕМЕМХЕ УХЛВХЯРЙЮ ДНЯРЮБЙЮ ЙПСФЙЮ protherm ЯКНЕМШИ ХГДЕКХЕ ХГЛЕПХРЕКЭ НЯБЕЫЕММНЯРЭ ЦХКЭГЮ ЖХКХМДП ХГЛЕПХРЕКЭ ТЮГЮ МСКЭ БХМШЕ УНКНДХКЭМХЙ НАЕД ОЮЯЯЮФХПЯЙХИ КХТР ЮКЭРЕПМЮРХБМШИ ЛЕДХЖХМЮ ЯРХЛСКХПСЧЫХИ КНРЕПЕЪ ziplock ЩЙЯХЛЕП КЮГЕП ЙЮДПНБШИ БКЮДХЛХП ЦЮГНМНЙНЯХКЙЮ dolmar ЙНМРЮЙР ЙНМРЮЙРНП ЯЙЮВЮРЭ ЙНПНРЙХИ МЮПД ЯЮМТЮЪМЯ ЙСОХРЭ fifa 2006 ЙСКЕП ЙНЛО ЯДЮВЮ ielts ЙСОХРЭ ЩКЕЙРПННРЙПШБЮКЙС ЙЮИР УНКНДХКЭМХЙ ДЕЬЕБН ЙСКЕП 754 ПНРЮЖХНММШИ rvg ЙСОХРЭ ЪИЖЕБЮПЙС 5004.13 (ЙПШЬЙЮ) ЯЙПЕАЙНБШИ ЙНМБЕИЕП ЦЕМЕПЮЖХЪ ЙХЯКНПНДЮ БЮГЮ 2110 ЙСОХРЭ ЮСДХНОКЕЕПШ МЮПД ЯЙЮВЮРЭ НДЕБЮМХЕ АЮУХКЮ БНЯЯРЮМНБКЕМХЕ АСУСВЕРЮ РЮМЦН ЙЩЬ li-da НАКХЖНБЙЮ ЩКЕЙРПНЙЮЛХМ ЩКЕЙРПНЙЮПДХНЦПЮТ ОЕФН 407 ЙСКЕП ОПНЖЕЯЯНП БПЮВ-ЦХМЕЙНКНЦ ЬРЕМДЕПШ ОЮГК РСАЮ ЛЮЬХМЮ МЕИЛХМЦ АЕИЯАНКЙХ ГЮЙЮГ ЯРЮКЭМНИ РНОЙХИ spartherm ВЕПМШИ ЙНТЕ БНКНЯНБЯЙХИ ДНКНЛХР ПСЙЮБХЖЮ РПЮМЯОЕПЯНМЮКЭМШИ ОЯХУНКНЦХЪ РПХ ЖБЕРЮ: ЯХМХИ БШДЕКЕМЙЮ ЬЕКЙНБШИ ЙНБПШ ЙНЛОЮМХЪ ЛЮЙЯЮ КХМДЕПЮ ЯХЯРЕЛЮ БХДЕНЙНМТЕПЕМЖХЪ ЙСККЕП 478 ДХУПНХВМНЕ ГЕПЙЮКН ПЮЙ ОПНЯРЮРЮ ЖЕМРП ЙНМЯСКЭРХПНБЮМХЕ УНКНДХКЭМХЙ СЖЕМЙЮ СЙБ ПЮДХНЯБЪГЭ mastercard АЮУХКЮ ОНКХЩРХКЕМНБШИ ХГЛЕПХРЕКЭМШИ ЙНЛОКЕЙЯ Й2-79 АХКЕР ЛЛДЛ ПЮЯЯШКЙЮ БШРЪФЙЮ ЙПНМЮ ЯРНОМШИ ОКЮЯРШПЭ ЙСКЕП РХУХИ ГЮЙЮГЮРЭ ТКЮЦ ЯМЕЦНСАНПНВМШИ ЛЮЬХМЮ ОПЮИЯ ЩТХПМШИ ЮМРЕММЮ ЛЕУНБНИ УНКНДХКЭМХЙ ЯРЮКЭМНИ РНОЙХИ spartherm ОКЕМЙЮ ОЩ ОНКХБНЛНЕВМЮЪ ЛЮЬХМЮ КСЙНБХВМШИ ЖБЕР АХКЕР УНЙЙЕИ ХМДХБХДСЮКЭМШИ АЮМЙНБЯЙХИ ЪВЕИЙЮ БХДЕНЯЗЕЛЙЮ РНПФЕЯРБН СОПЮБКЕМХЕ ЮПУЮМЦЕКЭЯЙ ОНЙПЮЯЙЮ ПВБ ЯЕМЯНПМШИ ЩЙПЮМ АЧПН ОНУНПНММШИ СЯКСЦЮ КЕВЕМХЕ ЦНКНБНЙПСФЕМХЕ ЙСОХРЭ ЙЮАНКЙЮ ЦХКЭГЮ ЖХКХМДП ЛЮЬХМЮ r-600 ХГЦНРНБКЕМХЕ ОПЕГЕМРЮЖХЪ ЧП.ЮДПЕЯ ЙСОХРЭ fifa 2006 РЕКЕБХГХНММШИ ЮМРЕММЮ АХНЩОХКЪЖХЪ ОПНЛШЬКЕМШИ ЮКЭОХМХГЛ ТЕППНЛНКХАДЕМ СМХВРНФЕМХЕ ДЮММШИ УНКНДХКЭМХЙ zanussi НРВЕРМНЯРЭ ОАНЧК НАКХЖНБЙЮ ОЮМЕКЭ longines ЙСПЭЕПЯЙХИ ОНВРЮ РЕПЮОЕБРХВЕЯЙХИ ЦХДПНЛЮЯЯЮФ ЯЕМЯНПМШИ ЩЙПЮМ СЯРПНИЯРБН НУНРЮ КХЯ ЩКЕЙРПНОЕВЭ dimplex model elba СЙПЕОКЕМХЕ НРЙНЯ ЬЕКЙНЦПЮТХЪ ДНЯРЮБЙЮ НЙНМ ЙСКЕП 939 ЙСОХРЭ МХОЕКЭ ЙБМ ЙХЯКНРНЯРНИЙХИ ЙПЮЯЙЮ ЛНПНГХКЭМШИ БХРПХМЮ ХГЛЕПХРЕКЭ ЯНОПНРХБКЕМХЕ ЙСКЕП ПЕЦСКХПСЕЛШИ shimadzu ТЮЯЮДМШИ ОНЙПШРХЕ ЮДЕМНЛЮ АКЧДН ТЮПТНП ЙСКЕП ЙНЛО ОНЙСОЙЮ ЙНЯРПНЛЮ neri karra ЙНФЦЮКЮМРЕПЕЪ mobil pegasus ЩКЕЙРПНЙЮЛХМ dimplex model magic (sp8) ХМДСЯРПХЮКЭМШИ ЛНМХРНП